Infoanda.id – Perut buncit bisa merusak penampilan secara keseluruhan. Kalau kamu sedang mencari cara untuk menghilangkan lemak perut secara alami, cobalah minum teh.
Selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, mengonsumsi teh yang bagus untuk diet juga bisa menjadi solusi alami yang efektif.
Apalagi beberapa jenis teh diketahui memiliki kandungan senyawa yang dapat mempercepat pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Teh yang bagus untuk diet
Minum teh setiap hari tentunya tidak akan langsung membuatmu cepat langsing. Kamu harus mengimbanginya dengan pola makan sehat.
Misalnya, ganti kebiasaan konsumsi minuman manis kamu dengan secangkir teh tanpa pemanis tambahan. Dengan demikian, ada banyak asupan kalori yang berkurang dari konsumsi harianmu.
Sisi positifnya, menurut WebMD, teh mengandung flavonoid jenis katekin yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh memecah lemak lebih cepat.
Kandungan kafein dalam banyak jenis teh juga meningkatkan penggunaan energi tubuh, sehingga kalori yang terbakar menjadi lebih banyak. Kedua senyawa ini bekerja secara sinergis dalam menurunkan berat badan.
Mengutip dari berbagai sumber, berikut ini adalah delapan pilihan teh terbaik yang bisa membantumu menghilangkan lemak perut sekaligus mendukung program diet sehat.
1. Teh hijau
Teh hijau sudah lama dikenal sebagai salah satu teh yang bagus untuk diet. Kandungan katekinnya dipercaya mampu meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak, terutama di area perut.
Mengutip Healthline, sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak perut, khususnya pada penderita diabetes tipe 2.
Minuman ini juga membantu menjaga kestabilan energi dan membakar kalori lebih banyak sepanjang hari.
2. Teh hitam
Teh hitam mengalami proses oksidasi yang membuat warnanya menjadi gelap dan rasanya lebih kuat dibandingkan teh hijau.
Kandungan polifenol dan flavonoid dalam teh hitam terbilang tinggi, sehingga dapat mengurangi penyerapan kalori dari makanan serta meningkatkan metabolisme lemak.
Beberapa studi membuktikan, teh hitam efektif mengendalikan berat badan dan membantu menurunkan lemak perut dengan cara mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.
3. Teh putih
Berbeda dengan teh hijau dan hitam, teh putih dipanen saat daun masih muda dan mengalami proses pengolahan yang minimal.
Hal ini membuat teh putih kaya akan senyawa antioksidan dan anti-inflamasi, EGCG. Senyawa ini membantu mempercepat pemecahan sel lemak dan menghambat pembentukan lemak baru.
Dengan rasa yang lembut dan sedikit manis alami, teh putih menjadi pilihan tepat kalau kamu ingin menghilangkan lemak perut tanpa rasa pahit.
4. Teh rosella
Teh rosella merupakan seduhan dari bunga rosella yang dikeringkan. Warna teh ini merah pekat dengan sedikit rasa asam.
Menurut Everyday Health, teh ini kaya akan senyawa tanaman yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Selain itu, ekstrak rosella juga memiliki pengaruh pada penurunan berat badan, indeks massa tubuh (BMI), dan lemak tubuh.
Studi pada orang dewasa yang kelebihan berat badan menunjukkan, konsumsi teh rosella selama 12 minggu secara signifikan mengurangi lemak perut dan ukuran pinggang.
5. Teh oolong
Teh oolong merupakan teh semi-oksidasi yang berada di antara teh hijau dan teh hitam. Teh ini dikenal mampu meningkatkan pembakaran lemak dan mempercepat metabolisme tubuh.
Sebuah penelitian menemukan, minum teh oolong dua kali sehari selama 14 hari dapat meningkatkan pembakaran lemak hingga 20 persen. Teh ini sangat efektif untuk membantu program diet dan menghilangkan lemak perut.
6. Teh pu-erh
Teh pu-erh adalah teh hitam fermentasi dari China yang memiliki manfaat unik dalam mengatur metabolisme lemak dan gula darah. Konsumsi teh pu-erh secara rutin bisa menurunkan berat badan, mengurangi kadar trigliserida, dan kolesterol dalam darah.
Teh ini bisa menjadi pilihan tepat kalau kamu ingin menurunkan lemak perut sekaligus menjaga kesehatan jantung.
7. Teh jahe
Teh jahe dikenal dengan kandungan gingerol yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan kuat. Menurut Health, senyawa ini dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh dan membantu proses pencernaan, sehingga kalori yang dibakar jadi lebih efisien.
Beberapa studi juga menunjukkan, suplemen jahe dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan. Hal ini menjadikan teh jahe sebagai salah satu teh yang bagus untuk diet dan menghilangkan lemak perut.
8. Teh peppermint
Teh peppermint memiliki efek menenangkan pada saluran pencernaan dan dapat membantu mengurangi perut kembung. Kandungan menthol dalam peppermint berfungsi sebagai relaksan otot alami yang membantu memperlancar pencernaan dan menekan nafsu makan.
Dengan memperbaiki fungsi pencernaan dan mengurangi rasa lapar, teh peppermint dapat mendukung usahamu menghilangkan lemak perut secara alami.
Menghilangkan lemak perut tidak harus selalu dengan cara yang sulit dan mahal. Mengonsumsi teh yang bagus untuk diet seperti daftar teh di atas bisa jadi solusi alami yang efektif.
Namun, perhatikan reaksi tubuh terhadap jenis teh tertentu. Kalau muncul efek samping seperti alergi atau gangguan pencernaan, sebaiknya hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.
