Infoanda.id – Menua adalah hal yang pasti dialami semua orang. Tetapi, terlihat muda adalah pilihan yang bisa Anda wujudkan, terutama jika tahu apa saja rahasia awet muda.
Banyak orang merasa takut dengan tanda-tanda penuaan. Kemunculan keriput, uban, dan kulit kusam di usia 50-an acap kali jadi ketakutan terbesar.
Padahal, dengan mengetahui dan menerapkan tips awet muda ini, Anda bisa tetap tampil segar dan percaya diri tanpa harus takut pada perubahan fisik tersebut.
Rahasia Awet Muda di Usia 50-an
Proses penuaan memang penuh dinamika, ada pasang surutnya. Hal terbaik yang bisa Anda lakukan, yaitu menemukan kebiasaan yang mendukung kesehatan dan rasa percaya diri.
Tidak perlu takut harus melakukan sesuatu yang ekstrem. Soalnya, kebiasaan-kebiasaan tersebut tidak selalu harus berfokus pada penampilan fisik. Apa saja itu?
Simak sejumlah rahasia awet muda di usia 50-an berkat kebiasaan-kebiasaan sederhana ini.
1. Gunakan tabir surya setiap hari
Salah satu rahasia awet muda paling penting, yaitu rutin menggunakan tabir surya yang mengandung SPF. Paparan sinar UV dari matahari mempercepat proses penuaan kulit dan meningkatkan risiko kanker kulit.
Menurut ahli tata rias Aaron Barry, seperti dikutip dari Prevention, memakai tabir surya bukan hanya melindungi kulit, tetapi juga membantu menjaga kelembapan dan mengontrol minyak.
“Tidak peduli usia, jenis kelamin, ras, atau jenis kulit Anda, kerusakan akibat sinar matahari dapat mempercepat proses penuaan,” ujar Barry.
2. Rutin berolahraga
Bergerak aktif minimal 30 menit setiap hari adalah salah satu tips awet muda yang sangat dianjurkan. Anda bisa membagi waktu olahraga menjadi beberapa sesi pendek, seperti berjalan kaki, yoga ringan, atau pilates.
Olahraga membantu menjaga kebugaran, memperlancar sirkulasi darah, dan menjaga elastisitas kulit. Jika dilakukan secara rutin, Anda tetap terlihat segar dan bugar di usia 50-an.
3. Perbanyak air putih
Dehidrasi dapat menyebabkan kulit kering dan mempercepat munculnya keriput. Oleh karena itu, minumlah air putih sejak pagi hari dan terus menerus sepanjang hari.
Membawa botol air besar ke mana pun Anda pergi bisa membantu mengingatkan Anda untuk tetap terhidrasi. Ini adalah salah satu cara awet muda alami yang mudah dan murah, tetapi sangat efektif.
4. Kurangi konsumsi gula
Gula dan minuman manis dapat merusak kolagen dan elastin. Dua protein ini penting untuk menjaga kekenyalan kulit.
Selain itu, gula juga memicu peradangan dan risiko kemunculan jerawat yang bisa membuat wajah terlihat lebih tua.
Mengurangi asupan gula tidak hanya baik untuk penampilan kulit, tetapi juga kesehatan secara keseluruhan. Jadi, batasi konsumsi soda, jus manis, dan makanan tinggi gula untuk hasil maksimal.
5. Tidur cukup
Tidur selama 7-8 jam setiap malam adalah salah satu rahasia awet muda yang paling sederhana tetapi sering diabaikan. Kurang tidur membuat Anda terlihat lelah dan mempercepat penuaan kulit.
Mengutip dari Best of Life, sebuah penelitian menunjukkan, orang yang cukup tidur akan tampak lebih muda, bahagia, dan menarik. Jadi, prioritaskan waktu tidur Anda agar kulit dan tubuh dapat melakukan regenerasi dengan optimal.
6. Lakukan sedikit perubahan dalam berbusana
Kadang, orang terlihat lebih tua dari usia sebenarnya karena salah pilihan busana. Apalagi wajah tampak memanjang seiring pertambahan usia.
Memilih baju dengan kerah bulat (crewneck) atau kemeja berkerah kancing bisa membuat wajah Anda terlihat lebih muda dan proporsional.
Hindari pakaian yang membuat wajah tampak lebih panjang, misalnya kaus V-neck. Ini adalah trik sederhana yang termasuk dalam tips awet muda secara keseluruhan.
7. Perbaiki postur tubuh
Cara cepat dan sederhana untuk tampil lebih muda adalah dengan postur tubuh yang baik. Anda perlu berdiri tegak, tarik bahu ke belakang, dan kencangkan otot inti tubuh.
Postur tubuh yang baik membuat Anda terlihat lebih sehat, lebih percaya diri, lebih waspada, dan lebih muda.
8. Berhenti merokok
Merokok dapat mempercepat penuaan kulit dengan merusak kolagen dan mengurangi oksigen yang dibutuhkan kulit.
Selain efek buruk pada organ dalam, merokok juga menyebabkan keriput dan kulit kusam lebih cepat muncul. Berhenti merokok merupakan salah satu cara awet muda alami yang paling berdampak besar pada kesehatan dan penampilan.
9. Perlambat kemunculan uban
Uban sering dianggap tanda penuaan, tetapi Anda bisa memperlambat kemunculannya dengan asupan nutrisi yang tepat. Sejumlah penelitian menunjukkan, kekurangan tembaga (cooper) berhubungan dengan kemunculan uban sejak dini.
Makanan seperti jamur shiitake kaya akan tembaga dan bisa membantu menjaga warna rambut lebih lama. Hanya dengan setengah cangkir shiitake, Anda sudah mendapatkan 71 persen kebutuhan tembaga harian.
Menjaga penampilan tetap muda di usia 50-an bukan hal yang mustahil. Dengan menerapkan tips dan rahasia awet muda seperti daftar di atas, Anda bisa menunda tanda-tanda penuaan secara alami.
Namun perlu diingat, awet muda bukan hanya soal penampilan, melainkan kesehatan dan rasa percaya diri yang terpancar dari dalam diri Anda!
